朝ヨガ

あと自宅で出来る朝ヨガは呼吸法などです。

オーソドックスな呼吸法として完全呼吸があります。

○　まず、息を思いっきり吐き出します。この時、肺からも腹部からも息を搾り出す感じで腹部を凹ませます。

○　次に腹部の力を抜くと空気が入ってくるので、その適度にお腹に入れます。

○　その後、肺の中部に空気をいれるかんじで横隔膜を横に広げます

○　背骨をそらせる動きで空気を肺の上部に入れます

これが吸う息で、吐く息は逆で上部から吐いていきます。

ポイントは無理をしないことです。

最初は数回にしておきましょう。

本格的にヨガを習うのでしたら、自分のやりたいヨガを選んで先生についた法が安全で上達は早いです。

タバコの禁煙できない人もヨガの呼吸法をすると不思議とタバコが不味くなってやめまやすくなります。

まあ、禁煙は結局のところ意思の問題だけですけど。

朝ヨガで太陽礼拝のアサーナを紹介しましたが、ヨガでなくとも朝の太陽を浴びる為に早起きしたり、散歩したりするのが体のホルモンバランスを整えて体調も整います。

ヨガ、アールユベーダではヴァータ、ピッタ、カパという概念があって、朝早くはヴァータの時間帯ですので、ダラダラ寝ているよりも、多少眠くても起きて動いた方が排出機能も高まってお通じも良くなります。

ということで朝ヨガのワンポイント情報でした。

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